Dieta da sopa do repolho – Perca até 5 kg em 1 semana
Emagreça até 5 kg com a sopa de repolho
Agora com a chegada do frio, fica mais fácil fazer dietas à base de sopas como essa. Com baixas calorias (100 gramas de repolho contém cerca de 18 kcal), o repolho é rico em nutrientes como vitamina C, vitaminas B1, B2, E e K, além de sais minerais como potássio, cálcio, fósforo, sódio, enxofre e ferro. O repolho é um alimento rico em fibras, porém seu consumo pode causar flatulências (acúmulo de gases no tubo digestivo) e, em algumas pessoas, dores abdominais.
A dieta da sopa de repolho é bastante restritiva e promete emagrecer rápido em poucos dias, porém é desaconselhável por muitos especialistas da saúde pois segundo eles, o que se perde é água e não gordura e além disso, não tem todos os nutrientes necessarios para o seu organismo. Após o término da dieta é preciso ter cuidado para que os quilos perdidos não retornem, causando o desagradável efeito sanfona!
Prós da Dieta da Sopa de Repolho
Dieta da sopa de repolho
- Promove rápida perda de peso.
- Pode melhorar nossos hábitos alimentares já que essa dieta contém muitos legumes.
- Vegetais da família Brassica (como repolho, couve, brócolis, couve-flor) ajudam na prevenção do câncer.
- A sopa, segundo quem provou, é muito saborosa.
Contras da Dieta da Sopa de Repolho
- Por causa das limitações da dieta, ela pode se tornar entediante.
- Pode causar gases e dores abdominais.
- Exige força de vontade por causa da restrição.
- Essa dieta não possui todos os nutrientes necessários para o organismo.
- Pode causar fraqueza e mal estar.
- Alto teor de sal.
- Não é uma dieta para ser feita a longo prazo. O tempo limite é de 1 semana.
Receita da Sopa de Repolho
Ingredientes da sopa de repolho:
• Metade de 1 repolho picado ou ralado
• 2 cebolas grandes picadas
• 2 xícaras de tomate sem casca picadas
• 2 pimentas verdes
• 4 talos de aipo
• carne ou caldo de galinha, o suficiente para fazer uma grande panela de sopa
• ervas frescas picadas
• 2 cenouras cortadas em pedaços
• 1 pacote de sopa de cebola
• 1 ou 2 cubos de caldo de carne / cubos de caldo de galinha ou carne (opcional)
• Sal, pimenta, salsa , alho em pó, curry ou molho de soja em pó a gosto (ou qualquer outro tempero que quiser).
• ½ xícara de vinagre balsâmico (opcional)
Preparação da sopa de repolho
Primeiro prepare a sopa de cebola.
Coloque todos os legumes em uma panela grande e cubra com a sopa de cebola.
Leve-os a uma fervura, cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos.
Tampe a panela, e espere até que todos os legumes estejam macios.
Adicione a pimenta e ervas frescas.
Obs: Para manter a receita interessante e menos enjoativa, adicione temperos e ervas de diferentes sabores todos os dias.
Nota: Há uma série de variações desta receita.
Cardápio da Dieta da Sopa de Repolho
Beber chá sem açúcar, café, suco de cranberry e água.
Coma a sopa de repolho quanto quiser.
DIA 2: Todos os legumes, crus ou cozidos. Isso inclui a batata cozida com um pouco de manteiga. Fique longe do feijão, ervilha e milho doce. Coma a sopa quanto quiser, mas nesse dia as frutas estão proibidas.
DIA 3: Combine o DIA 1 com o DIA 2, ou seja frutas e vegetais estão liberados, exceto batatas e bananas. Coma a sopa quanto quiser.
4 º Dia: Bananas e leite desnatado – Coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite desnatado.
Coma a sopa quanto quiser. Este dia é suposto para diminuir o desejo por doces.
DIA 5: Nesse dia está liberado a carne, frango sem pele ou peixe – total de até 20 gramas e até seis tomates frescos. Beba pelo menos 6 a 8 copos de água para lavar o ácido úrico do corpo. Você pode comer frango grelhado ou cozido (sem pele) ou se preferir, peixe assado ao invés de carne bovina. Não se esqueça de comer, pelo menos, uma tigela de sopa de repolho.
DIA 6: Comer carne e vegetais hoje. Você pode comer de dois a três bifes, se quiser, com legumes frescos ou salada. A batata cozida não pode hoje. Beba 8 copos de água e comer pelo menos um prato de sopa.
DIA 7: Nesse dia é permitido arroz integral, sucos de frutas sem açúcar, frutas e legumes. Certifique-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
OBS: Estão proibidos alimentos como pão, refrigerantes diet, álcool ou bebidas gaseificadas.
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