Tabela de gasto calórico em atividades físicas

29/09/2011SilviaGinástica e Exercícios

Tabela de gasto calórico em atividades físicas
Todos nós sabemos o quanto a atividade física é importante para gastarmos calorias e emagrecer. Qualquer atividade que façamos, gastamos calorias. Para saber o gasto de calorias que gastamos, depende de alguns fatores, como peso e altura. Veja abaixo como saber quantas calorias gastamos em uma atividade.

GASTO DE CALORIAS CONFORME
ATIVIDADE FÍSICA

A tabela abaixo, possui uma média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg. Mas para uma consulta mais detalhada e abrangente, use a Calculadora do Portal do Coração. Nele você poderá inserir seus dados e conseguir a resposta aproximada com base no seu peso, altura e duração da atividade.

Atividade	10 min	30 min	60 min
Alongamento	33	99	198
Basquete	71	214	429
Beisebol	48	144	289
Boliche	69	207	414
Boxe	150	450	900
Caminhar (veloc. acelerada)	64	192	384
Caminhar (veloc. moderada)	36	107	215
Canoagem	111	333	666
Capoeira	130	390	780
Correr (veloc. moderada)	145	436	872
Dançar (moderadamente)	43	129	259
Dançar (vigorosamente)	59	177	355
Equitação	69	207	414
Esqui aquático	74	222	444
Esquiar na neve	99	296	591
Futebol	85	255	510
Ginástica aeróbica	136	407	814
Ginástica localizada	145	435	870
Golfe	41	122	244
Handebol	78	233	466
Hidroginástica	111	333	666
Jogar peteca	53	159	318
Musculação em academia	150	450	900
Nadar	49	148	296
Pedalar (veloc. moderada)	52	155	310
Pingue-pongue	39	118	236
Pular corda	111	333	666
Skate	46	137	273
Squash	78	233	466
Step	120	360	720
Tênis	69	207	414
Voleibol	53	159	318